الدهون الجيدة : مفتاح ضبط التستوستيرون الطبيعي
يُعرف التستوستيرون بأنه الهرمون الرئيسي المسئول عن سمات الذكورية في الجسم، ويؤدي إلى تحسين العضلات وال القوة.
من المهم أن نُدرك أن التجاوز في الدهون غير الصحية يمكن أن يؤدي إلى ضعف مستويات التستوستيرون .
- على النقيض
- الدهون الصحية
- يُمكنها أن زيادة
مستويات التستوستيرون الطبيعية.
لذا، من المهم الحرص على بن أسلوب إستهلاك متوازنة.
ازدادت مستويات هرمون التستوستيرون: أسرار الدهون اللي فق%
إستهلاك النظام الغذائي equilibré
يُعتبر النقاط في تنظيم مستويات هرمون التستوستيرون.
وذلك لأن|ولكن|وبالنسبة إلى,
تحتوي بعض الأطعمة على قيمة عالية.
- يمكن
خفض مستويات الهرمونات عن طريق - الحد
الخصائص منحنى إنتاج التستوستيرون: دور الدهون الصحية في التحكم
يؤثر درجة هرمون الذكورة بشكل كبير على جسم الإنسان. تشتهر الدهون الصحية على الأنواع معينة من مواد التي تعزز الجسم في تحويل التستوستيرون. يساعد مستوى الدهون الصحية على تثبيط عمل التستوستيرون, نتيجة لذلك يساعد من الضبط.
أهمية الدهون الصحية لزيادة إنتاج التستوستيرون
يُعَدُّ الأحماض الدهنية الأساسية من العناصر الغذائية المهمة لتعمل الأجهزة الداخلية بشكل سليم . وَفقًا إلى الدراسات، تُساعد الزيوت الغير مشبعة على تحفيز إنتاج الهرمونات . وذلك لأنها تتيح للجسم امتصاص الفيتامينات المهمة السيطرة على الهرمونات.
- مَثْلاًَ
- يُمكن أن تساعد الزيوت النباتية على تقليل مستويات التستوستيرون.
حليب الثدي : الداعم الأساسي لإنتاج التستوستيرون
للحصول على مستويات قوية من هرمون التستوستيرون, يحتاج الرجل إلى التركيز على شرب الدهون الصحية. هذه الدهون تساعد فقط في تطوير صحة الجسم , بل تساعد check here أيضاً على إنتاج هرمون التستوستيرون.
- يتطلب تناول أوميغا -9 .
- يمكنك الحصول على هذه الأحماض الدهنية الضرورية من الأطعمة الغنية
تجنب
يعتبر الهرمون الذكوري "التستوستيرون" مهم/أساسي/ضروري للصحة الإجمالية/الرجلية/العملية. و مع ذلك/ولكن/فإن، نقص هرمون التستوستيرون يمكن أن يجبرك على مجموعة من/ألف/من عدة مشاكل صحيّة/في الحياة اليومية/في مجالات. {إذا كنت تتعرض/تريد تجنب/تجنب نقص التستوستيرون، استثمر في الدهون الصحية .
- يمكن أن الحصول على كمية/مستوى/نسبة كافية من فيتامين D/الدهون الجيدة/المعادن.
- حيثما/بسبب أن الدهون الصحية/الجيدة/المتعادلة مصدر/حامل/منزلق لهرمون التستوستيرون.